女性来月经吃什么好

　　关于女性来月经吃什么好你了解吗？众所周知，月经是女性朋友的亲密伴侣，每个月都会有规律的来造访快速。但在日常生活中，有些女性的亲密伴侣造访时会出现痛经等情况。因此，月经的饮食显得非常重要。那么，女性来月经吃什么好呢？

　　对此，东莞妇科医院，南国妇儿医院医生表示，女性在经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。

　　女性来月经吃什么好

　　女性月经期间饮食宜清淡，易消化，富营养。多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，避免食用含咖啡因的饮料如咖啡、茶等，会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。更多详情请点击在线客服  >>>  

　　月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等。月经期间避免食用的水果有梨、柿子、芒果、西瓜等。

　　月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

　　蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，非常适宜经期食用。此外，还有胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药等。

　　来月经不能吃什么

　　女人月经期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

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